uloz diete

Ułóż dietę i pokaż.

nie kupuj. weź się za porządny plan. a nie za jakieś gówna. ćwicz tak: przysiady/martwy ciąg wiosłowanie sztangą (lub sztangielką)/podciąganie na drążku (chwyt obojętny) wyciskanie płasko/wyciskanie żołnierskie coś na łydki/dipsy (pompki na poręczach). żebyś nie pytał, czy plan zakłada całe ciało, to rozpiszę Ci to: z treningu a: przysiady - [...]

W dzień nie treningowy najlepiej dokup mono i bierz z rana, a i po treningu. Przede wszystkim ułóż dietę, gainer/białko w zależności od braków.

nie...brzuszki NIE spalą tłuszczu ułóż dietę,dodaj interwały/aeroby 3x w tygodniu

pierwsze primo dieta idź do działu odżywianie i poczytaj posty podwieszone. Ułóż dietę i daj do oceny (polecam CKD) drugie primo trening idź do działu trening i postępuj analogicznie jak w odżywianiu trzecie primo aeroby np. bieganie, rowerek min 3x tydzień czwarte primo suple jak już tak bardzo chcesz to możesz dorzucić do diety green tea, [...]

Nie dodawaj żadnych gainerów itp. poczytaj i ułóż dietę a nie to co wkleiłeś wyżej. Odżywki są dodatkami do diety a Ty diety nie masz

Mariusz zostaw takie zapotrzebowanie i ułóż dietę ujmując kalorii. Wrzuć propozycję. Jeżeli będzie za dużo (tłuszcz nie spadnie) to ujmiesz kalorii.

no ja ci osobiście diety nie ułoże POCZYTAJ GRUBE POSTY PODWIESZONE tam wszystko pisze....ułóż diete a ja ci sprawdze i poprawie jak będzie taka konieczność

Żeby odsłonić mięśnie musisz je mieć. Poczytaj o treningu domatora . Ćwicz całe ciało , ułóż dietę na mase (linki w podwieszonych) zbuduj trochę , jak przyjdzie czas spal tłuszcz i będziesz miałl :)

1.Ułóż dietę 2.Bieganko na czczo 5x w tyg 3.Sporo kawy

ułóz dietę wliczając w rozkład posiłków własnie w/w produkty białko = kotlet w proszku gainer = kanapka w proszku uzywa się zgodnie z zapotrzebowaniem i brakami w dieice

sorry men ale ta dieta w wiekszosci to total nieporozumienie poczytaj to: http://www.sfd.pl/temat173140/ ułóz diete i zuc do oceny Zmieniony przez - evernever w dniu 2005-09-21 12:13:21

najlepsza bedzie firma kupiec(producent ryżu) tak powaznie, uloz diete, 5xtyg trening, jak mowisz ze ciezko lapiesz mase to troche za czesto. ale nie zdobywasz kolejnych kg bo sie zle odzywiasz. nadwyzka kaloryczna i bedzie dobrze, bcaa zbedne, kreatyna poki co tez. pzdr

nie baw sie w takie coś ułóż dietę i wklej do poprawy i napisz które witaminy są przekroczony w dużych ilościach a nie o jakieś 50% bo zgłupiejesz ... a o witaminach poczytaj w postach podwieszonych powinieneś znaleźć jak dana wpływa na organizm i czy może zaszkodzić

pytanie do wróżki najpierw skończ z fajkami i colą potem ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym zacznij trenować siłowo+aeroby Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2011-12-30 17:14:30

Tutaj nie ma filozofii , ułóż dietę z odpowiednia nadwyżka kaloryczna Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Przeczytaj podwieszony posty w odzywianiu,uloz diete od nowa bo ta jest kiepska. Zacznij z nowa dieta i treningiem,mysle ze na efekty nie bedziesz musial dlugo czekac,nawet bez stosowania dodatkowych suplementow. Gainer pomaga zdobyc dodatkowe kalorie ktorych nie mozna dostarczyc w diecie wiec odpada.Bialko jest w gainerez w ilosci ok 20%. Uparles [...]

Nie, odżywek czy suplementów nie potrzebujesz. Na razie ułóż dietę - jednak naciskałbym na redukcyjną bo w pasie więcej jak w klatce wiec trzeba, trzeba. Zredukujesz i potem czysta masa ;-)

Ja w 11 miesięcy schudłem z bodajże 117kg do 85kg z czego połowa tego okresu była bez jakiejś specjalnej diety. Na sam początek ułóż dietę, dodaj aktywność fizyczną. Początkowa faza redukcji nie wymaga suplementów, sama dieta i aktywność fizyczna zdziałają szybko cuda :-)

Takich tematów było sporo jeśli na przyszłośc chcesz się nabawić chorób metabolizcznych śmiało jeśli nie ułóż diete oblicz i daj na do sprawdzenia.